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不同男人该怎么补充蛋白质

上海美食网 | 时间:2020-05-14 16:40:28

蛋白质是肌肉最重要的组成部分,这是很多人都已经知道的,很多健身男士都会主动补充蛋白质来增加肌肉,体现力度。更重全国治疗癫痫最好的医院要的是,蛋白质是合成精子的基本原料,还可以增加血管的弹广东癫痫病重点医院性,从而使血流畅通,所以蛋白质是一个男人的“根本”,是男人健壮的肌肉的组成部分,也是男性特征的重要来源。

很多食物里都含有丰富的蛋白质,比如说肉、鱼、鸡蛋、大豆等等,不同的男人需要补充的蛋白质是不同的。我们先把男人分分类,然后把最适合他们四川癫痫病专业医院的蛋白质相对应列出来。

肌肉型男

最适合的蛋白质:鱼肉、牛肉

原因:鱼肉中最重要的氨基酸是异亮氨酸、缬氨酸,它们能提高身体能西安癫痫医院量供应水平,并修复肌肉。

牛肉的蛋白质中储存了更多的能量。在进行训练的头几秒里,这些蛋白质是肌肉燃料之源,从而使训练能坚持得更久。

何时吃:训练前吃最好。训练中体内蛋白质的含量越高,能更好地促进肌肉合成。

喝酒多的男人

最适合的蛋白质:豇豆

原因:豇豆含有一种构成抗氧化剂的氨基酸,可以对抗有害重金属,以及烟酒所产生的有害自由基,还可以降低X光和核辐射对人体的伤害。

何时吃:早餐吃一点凉拌豇豆最合适。

在噪音环境工作的男人

最适合的蛋白质:黄豆等豆类蛋白

原因:噪音会增强和加速人体必需氨基酸的消耗代谢,从而削弱身体抗衡噪音的能力。而豆类蛋白质所含的必需氨基酸充分,且比例适当。

何时吃:早上喝一杯豆浆最佳。