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番茄红素让男人前列腺更健康

上海美食网 | 时间:2020-05-20 17:19:34

男人作为家庭和社会的支柱,最容易透支的洛阳癫痫病医院就是健康,而饮食则是身体能够承受重任的基础。番茄红素、锌和维生素E是男性最需摄取的三种营养素,一定要保证每天都摄入一些。

  番茄红素:让前列腺更健康

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以清除济南治疗癫痫哪家医院好前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺癫痫病人的寿命有多久“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于让人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

锌:提高精子质量

锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系哈尔滨癫痫病专科医院极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

维生素E:保护心血管

男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、脑卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男性多吃这类食物。

(实习编辑:万文娟)